经常午睡的人,身体会得到多个好处,注意一些方面,更利于健康


作者: 来源: 日期:2019/4/8 23:06:09 人气:63

相信在生活中,很多人都是有午睡的习惯的,而若是不睡午觉的话,可能下午大脑就会罢工了、但是有的人却没有这样的习惯,认为睡不睡关系都不大。尽管午睡的习惯每个人都不一样,但是从医学的角度来看的话,午睡对于人体的健康也是很有帮助的。

那么,午睡究竟有什么好处呢?

增强记忆力

科学研究表明,适量的午睡不但有利于增强大脑的记忆能力,还有助于帮助我们提高精力与警觉性。


延缓疲劳

很多人往往在经过了一个上午的工作与学习下,就有可能会出现脑力和体力十分疲劳的现象,这个时候午睡的话,是可以帮助缓解疲劳,从而改善自身紧张、焦虑、抑郁等消极的情绪的,是可以起到振奋精神、补充精力的作用的。

降血压

对于许多工作压力大的人,可能会出现血压多多少少对升高的现象。在这个时候选择午睡的话,是可以一定程度上起到降血压的作用的。

提高免疫力

对于人体来说,中午一点钟左右是睡眠的比较好的时期,这个时候进行午睡的话,是可以起到刺激人体内的淋巴细胞作用的,这样就可以增强免疫细胞的活跃性,从而可以提高人体的免疫力。


保护心脏

对于那些存在午睡习惯的国家与地区来说,冠心病发病率相较没有午睡习惯的国家要低上许多。这主要是因为,午睡是可以让身体得到休息的,这样就有利于缓解心血管系统的过度紧张了。

虽然午睡的好处多,但是也是需要注意一些地方的

午睡的时间不要太长

我们午睡的时间不要太长,这是因为我们在长时间的睡眠状态,是容易进入深度睡眠的,这个时候,大脑就可能会抑制中枢神经,造成人体的代谢变得缓慢,导致人们醒来之后就会更加的疲惫,严重的情况下,就可能会出现头昏眼花的现象。所以说,我们午睡的时间,最好还是控制住10~30分钟左右。

午睡不要太早

有的人会在刚吃完午饭的时候,就迫不及待的去马上的午睡。但是在刚吃饱的时候,可能大量的血液就会集中在胃部。假如这个时候睡觉的话,就可能会出现脑部供血不足的现象。不仅如此,还容易出现食物反流,导致食管受到刺激。因此,我们在吃完午饭之后,最好还是在20分钟之后睡觉比较好。


最好不要爬桌子睡觉

因为条件上面的限制,可能许多人会直接的趴在桌子上就睡觉。但是这样的午睡方式,有可能会导致面部和手臂神经受到压迫,从而就会造成血液不通畅,并且呼吸困难。而正确的午睡方式应该是躺着睡觉,假如条件不允许的话,我们也可以选择在头部后面垫个枕头闭目养神,也是有一定作用的。

生活中,我们不妨可以养成午睡的好习惯,注意以上的三个方面,对你的健康更加的有益,不妨一试。