健康身体都是“睡”出来的?睡前做这4件事


作者: 来源: 日期:2018/7/28 22:21:58 人气:85

人的一生当中有三分之的时间是在睡梦中度过的,但是我们生活中,又有多少人真正把握住了这三分之一的人生。



据《2017年中国网民失眠地图》显示,我国有80%左右的人群都是有失眠经历的,其中以上海和广州的比例最高。要想健康,最重要的就是睡眠质量好,如果你有下面这4种坏习惯,那你很难会有好睡眠。



1、睡觉前玩手机:

睡觉前玩手机似乎成了现代人的通病,如果不看会儿手机,可能连睡觉都睡不踏实。其实看手机时间长,反而会影响你的睡眠。

首先,在光线较为昏暗的情况下,电子产品的屏幕会对眼睛造成大的刺激,长久用眼还会导致眼睛疲劳、酸痛。其次,躺在床上看手机,越看越兴奋,大脑细胞活跃了,想入睡都困难了。

要想拥有一个好睡眠,创造温馨的睡眠环境非常重要。把手机放在离自己很远的地方,安安心心躺在床上准备入睡,相信你很快就会摆脱失眠、睡眠质量差等问题。