人的一生当中有三分之的时间是在睡梦中度过的，但是我们生活中，又有多少人真正把握住了这三分之一的人生。

据《2017年中国网民失眠地图》显示，我国有80%左右的人群都是有失眠经历的，其中以上海和广州的比例最高。要想健康，最重要的就是睡眠质量好，如果你有下面这4种坏习惯，那你很难会有好睡眠。

1、睡觉前玩手机：

睡觉前玩手机似乎成了现代人的通病，如果不看会儿手机，可能连睡觉都睡不踏实。其实看手机时间长，反而会影响你的睡眠。

首先，在光线较为昏暗的情况下，电子产品的屏幕会对眼睛造成大的刺激，长久用眼还会导致眼睛疲劳、酸痛。其次，躺在床上看手机，越看越兴奋，大脑细胞活跃了，想入睡都困难了。

要想拥有一个好睡眠，创造温馨的睡眠环境非常重要。把手机放在离自己很远的地方，安安心心躺在床上准备入睡，相信你很快就会摆脱失眠、睡眠质量差等问题。